Klassisk Power-Frukost: Havregrynsgröt med Äpple & Nötter

🥘 Ingredients

• 1 dl havregryn
• 2 dl standardmjölk
• 1 medelstort äpple
• 1 msk jordnötssmör
• 10 valnötter
• 2 tsk honung
• 1/2 tsk kanel
• 1 krm salt

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Häll havregryn, mjölk och salt i en kastrull. Koka upp under omrörning.
2. 2
   Låt sjuda på låg värme 3-5 minuter tills gröten tjocknat.
3. 3
   Skala och tärna äpplet. Lägg på gröten när den är klar.
4. 4
   Toppa med jordnötssmör, grovhackade valnötter, honung och kanel.
5. 5
   Servera direkt, gärna med ett extra glas mjölk för mer energi.

📊 Nutritional Information

• Kostfiber: 6 g
• Vitamin C: 10 mg
• Vitamin E: 2 mg
• Kalcium: 220 mg
• Magnesium: 50 mg
• Järn: 2 mg
• Kalium: 380 mg

💡 Cooking Tips

• Rör om ofta vid kokning för att undvika att gröten fastnar.
• Använd gärna rostade nötter för extra smak.
• Vill du öka kalorimängden ytterligare, tillsätt lite extra jordnötssmör.
• Vill du förbereda kvällen innan? Gör overnight oats genom att blanda alla ingredienser (förutom toppingen) och ställ i kylskåp.