Klassisk havrefrukost med ägg & bär
En balanserad och mättande frukost inspirerad av klassiska smaker – perfekt för dig som vill hålla igång motivationen och nå dina viktminskningsmål.
325
Calories
16g
Protein
40g
Carbs
10g
Fats
🥘 Ingredients
- 40 g havregryn
- 2 dl lättmjölk
- 1 tsk chiafrön
- 1 msk solrosfrön
- 100 g färska blåbär
- 1 kokt ägg
- 1 tsk honung
- En nypa kanel
👨🍳 Instructions
-
1Koka havregryn med lättmjölk på svag värme i ca 5 minuter tills du får en krämig gröt.
-
2Blanda ner chiafrön och låt stå ytterligare 2 minuter.
-
3Toppa gröten med blåbär, solrosfrön och ringla över honung.
-
4Strö över kanel för extra smak.
-
5Servera gröten tillsammans med ett kokt ägg vid sidan av.
📊 Nutritional Information
- Kostfiber: 7 g
- Vitamin C: 9 mg
- Vitamin D: 1 μg
- Kalcium: 190 mg
- Järn: 3 mg
- Magnesium: 68 mg
- Kalium: 370 mg
💡 Cooking Tips
- Förbered ägget kvällen innan för att spara tid på morgonen.
- Du kan byta blåbär mot hallon eller jordgubbar för omväxling.
- Vill du ha mer krämighet? Rör ner en sked grekisk yoghurt (0%) när gröten är färdig.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Den här frukosten är perfekt för dig som tränar regelbundet och vill gå ner i vikt – den är rik på protein och fibrer som håller dig mätt länge utan att spräcka din kaloribudget. Din motivation och konsekvens inspirerar – den här frukosten hjälper dig att behålla balansen mellan energi och näringsämnen, och ger dig en god start på dagen så att du når dina mål.