Een eenvoudige, voedzame en klassieke maaltijd met gebakken zalm en kleurrijke geroosterde groenten – perfect afgestemd op een evenwichtig en gezond eetpatroon.
🥘 Ingredients
- 150 g verse zalmfilet
- 150 g broccoli in roosjes
- 100 g wortels, in schuine stukken
- 75 g kleine aardappelen (in de schil, gehalveerd)
- 1 el olijfolie
- 1 tl gedroogde dille
- 1/2 citroen
- Peper en zeezout naar smaak
👨🍳 Instructions
-
1
Verwarm de oven voor op 200°C.
-
2
Meng de aardappelen, wortels en broccoli met 2/3 van de olijfolie, peper en zout. Verdeel over een bakplaat met bakpapier.
-
3
Rooster de groenten 20 minuten in het midden van de oven.
-
4
Dep intussen de zalmfilet droog en bestrijk met de rest van de olijfolie. Bestrooi met dille, peper en zout.
-
5
Leg na 20 minuten de zalm tussen de groenten op de bakplaat. Rasp wat citroenschil over de zalm.
-
6
Bak alles nog 12 minuten (tot de zalm net gaar is en de groenten goudbruin zijn).
-
7
Verdeel de groenten en zalm over het bord en serveer met een schijfje citroen.
📊 Nutritional Information
- Vitamine D: 9 mcg
- Vitamine C: 53 mg
- IJzer: 2 mg
- Calcium: 83 mg
- Voedingsvezels: 6 g
- Kalium: 1120 mg
💡 Cooking Tips
- Controleer of de zalm lichtroze en sappig blijft voor de beste smaak en een zachte textuur.
- Je kunt de aardappelen 5 minuten voorkoken voor een extra krokant resultaat.
- Bak de groenten op een ruime bakplaat zodat ze mooi roosteren en niet stomen.
- Voor extra smaak kun je wat verse peterselie toevoegen na het roosteren.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Deze maaltijd sluit perfect aan op jouw doel om je goed in je lichaam te blijven voelen. Met voedzame zalm voor gezonde vetten en een mooie mix van vezelrijke groenten geef je je lichaam alles wat het nodig heeft zonder te zwaar te zijn. De eenvoudige klassieker past bij je voorkeur voor de klassieke keuken en houdt het koken plezierig en makkelijk. Geniet van deze maaltijd als een smakelijke stap in het behouden van jouw gezonde balans!