Besleyici ve lezzetli bir öğle yemeği seçeneği olan Izgara Biftek ve Fırın Patates, kas kütlenizi artırmanıza ve enerji depolamanıza yardımcı olacak şekilde hazırlandı.
🥘 Ingredients
- 2 adet dana biftek (her biri yaklaşık 250 gram)
- 4 adet büyük boy patates
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı
- 4 diş sarımsak (ezilmiş)
- 1 tatlı kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı karabiber
- 1 çay kaşığı kırmızı biber
- Taze biberiye dalları
- 100 gram tereyağı
👨🍳 Instructions
-
1
Patatesleri iyice yıkayıp kurulayın ve her birini ortadan ikiye kesin.
-
2
Patateslerin kesik yüzlerine zeytinyağı, tuz, karabiber ve kırmızı biberi karıştırarak sürün.
-
3
Fırını önceden 200°C'ye ısıtın ve patatesleri fırın tepsisine yerleştirin. 45 dakika boyunca pişirin.
-
4
Biftekleri oda sıcaklığına getirin. Her iki tarafına da tuz ve karabiber ekleyin.
-
5
Izgarayı yüksek ateşte ısıtın ve biftekleri her bir yüzü için yaklaşık 4-5 dakika pişirin (isteğe bağlı olarak pişirme süresini ayarlayın).
-
6
Pişen biftekleri dinlenmesi için bir kenara alın. Aynı tavada tereyağını eritin ve ezilmiş sarımsağı ekleyip aromalandırın.
-
7
Dinlenen biftekleri dilimleyin ve fırın patateslerinin üzerine yerleştirin. Üzerlerine sarımsaklı tereyağını gezdirin.
-
8
Taze biberiye dallarıyla süsleyerek servis yapın.
📊 Nutritional Information
- Kalori: 800 kcal
- Protein: 60 gram
- Karbonhidrat: 50 gram
- Yağ: 40 gram
- Lif: 5 gram
- Vitamin C: %30
- Demir: %25
💡 Cooking Tips
- Patateslerin içinin yumuşak olup dışının çıtır çıtır olmasını istiyorsanız, fırınlamadan önce patateslerin kesik yüzlerine zeytinyağı iyice sürdüğünüzden emin olun.
- Bifteklerin daha sulu olması için pişirme süresini fazla uzatmayın ve pişirdikten sonra dinlenmeye bırakın.
- Farklı baharatlarla lezzeti çeşitlendirmek için kırmızı biber yerine paprika veya kekik kullanabilirsiniz.
- Sosun daha yoğun olmasını isterseniz, tereyağını eritirken içine biraz kırmızı şarap ekleyebilirsiniz.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Hedefiniz olan kilo alımı ve sağlıklı beslenme yolculuğunuzda, bu Izgara Biftek ve Fırın Patates tarifi tam size göre! Yoğun antrenman programınıza destek olmak için yüksek protein ve kalori içeriğiyle kas gelişiminizi desteklerken, klasik damak zevkinizi de tatmin edecek lezzetler sunuyoruz. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı pekiştirirken, sizi motive edecek bu özel tarifle öğle yemekleriniz daha keyifli olacak!