Havregrynsgröt med bär och nötter

🥘 Ingredients

• 1 dl havregryn
• 2 dl vatten eller lättmjölk
• 1 nypa salt
• 1/2 dl färska bär (t.ex. blåbär, hallon)
• 1 msk hackade nötter (t.ex. mandel, valnötter)
• 1 tsk honung eller lönnsirap (valfritt)

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Koka upp vattnet eller mjölken i en kastrull.
2. 2
   Tillsätt havregryn och en nypa salt.
3. 3
   Sänk värmen och låt sjuda i ca 5 minuter under omrörning tills gröten tjocknar.
4. 4
   Häll upp gröten i en skål.
5. 5
   Toppa med färska bär och hackade nötter.
6. 6
   Ringla över honung eller lönnsirap om så önskas.

📊 Nutritional Information

• Rik på fiber från havregryn och bär
• Innehåller antioxidanter från färska bär
• Goda fetter från nötter
• Källa till vitamin E och magnesium

💡 Cooking Tips

• Använd vatten eller lättmjölk för att minska kaloriinnehållet.
• För en ännu mättande frukost, tillsätt en skvätt proteinpulver.
• Införliva olika bärsorter för variation och extra näring.
• Håll koll på portionsstorleken för nötterna för att undvika extra kalorier.