Grön Smoothiefrukost med Chia & Keso

🥘 Ingredients

• 1 liten banan
• 1,5 dl babyspenat
• 1 dl lätt keso
• 1 msk chiafrön
• 1 dl frysta blåbär
• 1 tsk linfrön
• 1,5 dl osötad mandelmjölk
• 1/2 äpple, i bitar
• 1 tsk pressad citron

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Lägg alla ingredienser i en mixer.
2. 2
   Mixa tills konsistensen är jämn och krämig.
3. 3
   Häll upp smoothien i ett stort glas eller skål.
4. 4
   Toppa eventuellt med några färska bär eller extra chiafrön.
5. 5
   Njut direkt för bästa smak och näringsvärde.

📊 Nutritional Information

• Kostfiber: 8 g
• Vitamin C: 23 mg (27 % av RDI)
• Vitamin K: 44 mcg (58 % av RDI)
• Kalium: 530 mg
• Kalcium: 151 mg
• Magnesium: 53 mg
• Folat: 78 mcg

💡 Cooking Tips

• Frys gärna bananen i förväg för en extra kall och krämig smoothie.
• Skölj spenaten noga och använd gärna ekologiska råvaror för bästa smak och hälsa.
• Justera vätskan om du vill ha en mer drickbar eller tjockare smoothie.
• Mixern arbetar bäst om du lägger vätska i botten.
• Byt ut blåbär mot hallon eller björnbär för variation.