En fräsch och klassisk lunchrätt som kombinerar grillad kyckling med knaprig sallad och en uppfriskande citronvinaigrette. Perfekt för dig som vill äta hälsosamt och minska på kalorierna utan att kompromissa med smaken.
🥘 Ingredients
- 100 g grillad kycklingbröstfilé
- 2 dl blandad sallad (t.ex. romansallad, ruccola, babyspenat)
- 5 cocktailtomater, halverade
- 0,5 gurka, i skivor
- 0,25 röd lök, tunt skivad
- 1 msk olivolja
- 2 tsk pressad citronjuice
- 1 tsk dijonsenap
- Salt och svartpeppar efter smak
- 1 msk färsk hackad persilja
👨🍳 Instructions
-
1
Krydda kycklingbröstfilén med lite salt och peppar. Grilla eller stek tills den är genomstekt och har fin färg, ca 8–10 minuter. Låt vila och skär i skivor.
-
2
Blanda sallad, cocktailtomater, gurka och rödlök i en stor skål.
-
3
Vispa ihop olivolja, citronjuice, dijonsenap, lite salt och peppar till en vinaigrette.
-
4
Lägg kycklingskivorna ovanpå salladen och ringla över citronvinaigretten.
-
5
Strö över persilja och servera direkt.
📊 Nutritional Information
- Kostfiber: 4 g
- Vitamin C: 39 mg
- Järn: 1,2 mg
- Kalium: 520 mg
- Kalcium: 45 mg
- Folat: 65 µg
💡 Cooking Tips
- Att marinera kycklingen i lite citron och vitlök innan grillning ger extra smak.
- Var noga med att inte översteka kycklingen för att den ska bli saftig.
- Vill du göra rätten vegetarisk? Byt ut kycklingen mot grillad halloumi.
- Servera direkt för att behålla salladens fräschör och krispighet.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Den här lunchen är särskilt framtagen för dig som vill gå ner i vikt och samtidigt äta god, klassisk mat utan krångel. Med låg kalori- och fetthalt men högt proteininnehåll, hjälper den dig på din hälsoresa. Att du redan tagit steget till att vilja äta nyttigare är fantastiskt – låt denna fräscha måltid ge dig energi och glädje till dina vardagsmål!