Frühstücks-Quark mit frischen Beeren & Haferflocken
Ein ausgewogenes, klassisch inspiriertes Frühstück, das Sie auf Ihrer Reise zu einem gesünderen Lebensstil unterstützt. Perfekt, um satt und energiegeladen in den Tag zu starten.
346
Calories
26g
Protein
38g
Carbs
8g
Fats
🥘 Ingredients
- 200 g Magerquark
- 50 g Haferflocken (zart)
- 80 g gemischte frische Beeren (z.B. Heidelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren)
- 1 TL Honig
- 10 g Walnüsse
- 1 Prise Zimt
👨🍳 Instructions
-
1Magerquark in eine Schale geben und glatt rühren.
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2Haferflocken gleichmäßig über den Quark streuen.
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3Die gewaschenen Beeren darauf verteilen.
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4Walnüsse grob hacken und zusammen mit einer Prise Zimt darübergeben.
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5Zum Schluss mit Honig beträufeln und servieren.
📊 Nutritional Information
- Ballaststoffe: 7 g
- Vitamin C: 27 mg
- Kalzium: 210 mg
- Eisen: 2 mg
- Magnesium: 65 mg
- Vitamin E: 1 mg
💡 Cooking Tips
- Wer den Quark cremiger mag, kann einen kleinen Schuss Mineralwasser einrühren.
- Beeren je nach Saison austauschen, zum Beispiel durch Apfelstücke oder Birne.
- Für extra Knusprigkeit 2 Minuten die Haferflocken in einer Pfanne anrösten.
- Achte darauf, dass der Honig erst kurz vorm Servieren hinzugefügt wird, damit die Beeren frisch bleiben.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Dieses Frühstück unterstützt dich optimal auf deinem Weg zum gesünderen Lebensstil und hilft dir beim Abnehmen, ohne auf Genuss zu verzichten. Die Kombination aus Magerquark, Haferflocken und Beeren liefert viele Nährstoffe, sättigt lange und versorgt dich mit Energie für den ganzen Tag. Du kannst stolz auf deinen Entschluss sein, gesünder zu essen – und mit diesem Rezept bist du deinem Ziel wieder ein Stück näher!