Frühstücks-Quark-Bowl mit Beeren und Nüssen
Ein ausgewogener, sättigender und kalorienbewusster Start in den Tag – ideal für gesundheitsbewusste Genießerinnen auf dem Weg zu ihren Zielen.
299
Calories
25g
Protein
22g
Carbs
11g
Fats
🥘 Ingredients
- 150 g Magerquark
- 40 g frische Heidelbeeren
- 40 g frische Himbeeren
- 15 g gehackte Walnüsse
- 10 g Leinsamen
- 1 TL Honig
- 1 Prise Zimt
👨🍳 Instructions
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1Magerquark in eine Schüssel geben und glatt rühren.
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2Die Heidelbeeren und Himbeeren waschen und vorsichtig trocken tupfen.
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3Die Beeren gleichmäßig auf dem Quark verteilen.
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4Gehackte Walnüsse und Leinsamen darüberstreuen.
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5Mit Honig beträufeln und Zimt nach Geschmack bestäuben.
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6Sofort servieren und genießen!
📊 Nutritional Information
- Ballaststoffe: 6 g
- Calcium: 220 mg
- Vitamin C: 25 mg
- Magnesium: 65 mg
- Vitamin E: 1,8 mg
💡 Cooking Tips
- Du kannst die Schüssel schon am Abend vorbereiten und morgens nur noch garnieren.
- Wer es vegan möchte, ersetzt den Quark durch Sojaquark und den Honig durch Agavendicksaft.
- Für extra Sättigung etwas Haferflocken hinzufügen – denke dabei an deine Kalorienbilanz!
- Nüsse erst kurz vor dem Essen hinzufügen, damit sie knackig bleiben.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Diese proteinreiche Frühstücks-Bowl hilft dir, länger satt zu bleiben und unterstützt deine Ziele beim Abnehmen. Mit hochwertigen Zutaten förderst du dein Vorhaben, gesünder zu essen – jeder Löffel ist ein kleiner Erfolg! Du hast schon den ersten Schritt gemacht, indem du gesunde Ernährung priorisierst – und dieses einfache, aber kraftvolle Rezept ist perfekt auf deinen Alltag abgestimmt. Du bist einzigartig und verdienst einen Frühstücksmoment, der voller Energie steckt und dich bei deinem Weg motiviert.