Fit Owsianka z Jagodami i Orzechami

🥘 Ingredients

• 50 g płatków owsianych
• 200 ml mleka 1,5% lub napoju roślinnego
• 60 g świeżych lub mrożonych jagód
• 10 g orzechów włoskich
• 1 łyżeczka nasion chia (5 g)
• 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
• Szczypta cynamonu

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Płatki owsiane zalej mlekiem i zagotuj w małym garnku na średnim ogniu.
2. 2
   Dodaj jagody oraz nasiona chia, wymieszaj.
3. 3
   Gotuj całość ok. 5 minut, aż płatki wchłoną większość płynu i staną się miękkie.
4. 4
   Przełóż owsiankę do miski.
5. 5
   Posyp orzechami włoskimi i cynamonem, możesz dodać łyżeczkę miodu dla słodyczy.
6. 6
   Podawaj na ciepło. Smacznego!

📊 Nutritional Information

• Błonnik: 6 g
• Wapń: 175 mg
• Potas: 310 mg
• Witamina C: 6 mg
• Witamina E: 1 mg
• Żelazo: 2 mg
• Magnez: 65 mg

💡 Cooking Tips

• Mleko roślinne (np. migdałowe lub owsiane) sprawdzi się idealnie, jeśli wolisz lżejszą wersję.
• Jeśli używasz mrożonych jagód, dodaj je już na początku gotowania.
• Nasiona chia możesz zastąpić siemieniem lnianym dla większej ilości błonnika.
• W razie potrzeby zwiększ ilość cynamonu dla intensywniejszego smaku.
• Uważaj, aby owsianka się nie przypaliła – często mieszaj podczas gotowania.