Energigivande frukostskål med bär och nötter
En fräsch och mättande frukostskål fylld med krämig grekisk yoghurt, färska bär, rostade nötter och en touch honung. Perfekt start på dagen – balanserad, enkel och inspirerande!
355
Calories
16g
Protein
29g
Carbs
18g
Fats
🥘 Ingredients
- 150 g grekisk yoghurt (naturell, 3,5% fett)
- 50 g färska blåbär
- 50 g färska hallon
- 30 g rostade valnötter
- 1 msk chiafrön
- 1 tsk flytande honung
- 1/2 tsk kanel
👨🍳 Instructions
-
1Lägg grekisk yoghurt i en skål.
-
2Toppa med blåbär och hallon.
-
3Strö över rostade valnötter och chiafrön.
-
4Ringla honung över och pudra lite kanel på toppen.
-
5Rör försiktigt ihop eller arrangera i sektioner för ett vackert resultat.
📊 Nutritional Information
- Kostfiber: 6 g
- Vitamin C: 32 mg
- Vitamin E: 2 mg
- Kalcium: 160 mg
- Järn: 2 mg
- Magnesium: 48 mg
💡 Cooking Tips
- Använd gärna frysta bär om det inte finns färska tillgängliga – tina dem innan servering.
- Vill du ha mer crunch? Tillsätt lite rostade pumpakärnor eller kokoschips.
- För extra protein, byt ut en del av yoghurten mot kvarg.
- Om du vill ha en vegansk variant, använd växtbaserad yoghurt och lönnsirap istället för honung.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Den här frukostskålen har valts ut för att ge dig både energi och näring – och passar både om du vill ladda inför dagen eller njuta av en välförtjänt paus. Att du håller dig aktiv och redan uppnått mycket är värt att fira! Här får du en färgsprakande och balanserad start som matchar din unika stil – och hjälper dig känna dig både nöjd och inspirerad.