Energiereicher Frühstücks-Quark mit Beeren und Nüssen
Ein ausgewogenes, klassisches Frühstücksrezept, das für einen guten Start in den Tag sorgt, beim Abnehmen unterstützt und sich perfekt an Deinen aktiven Lebensstil anpasst.
320
Calories
25g
Protein
32g
Carbs
10g
Fats
🥘 Ingredients
- 200 g Magerquark
- 50 g gemischte Beeren (frisch oder TK)
- 15 g Mandeln (gehackt)
- 1 TL Honig
- 20 g Haferflocken
- 1 EL Leinsamen (geschrotet)
👨🍳 Instructions
-
1Den Magerquark in eine Schüssel geben und glatt rühren.
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2Haferflocken und Leinsamen unter den Quark mischen.
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3Die gemischten Beeren vorsichtig unterheben.
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4Mit gehackten Mandeln bestreuen.
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5Zum Schluss Honig darüberträufeln und direkt servieren.
📊 Nutritional Information
- Ballaststoffe: 6 g
- Vitamin C: 12 mg (aus Beeren)
- Calcium: 180 mg
- Vitamin E: 1,5 mg (aus Mandeln und Leinsamen)
- Magnesium: 55 mg
💡 Cooking Tips
- Du kannst die Haferflocken am Vorabend einweichen, damit das Frühstück noch cremiger wird.
- Leinsamen sorgen für extra Ballaststoffe – immer frisch geschrotet verwenden für beste Wirkung!
- Nutze möglichst frische Beeren für ein intensiveres Aroma.
- Wenn du möchtest, kannst du statt Honig eine halbe Banane zerdrücken und einrühren.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Dieses Rezept gibt dir die nötige Energie für deine 3-5 Workouts pro Woche und unterstützt dich gezielt bei deinem Ziel, Gewicht zu verlieren und dich rundum besser in deinem Körper zu fühlen. Mit ballaststoffreichen und proteinreichen Zutaten bist du lange satt, bleibst fit und tust aktiv etwas für dich – genau passend für deine Erfolge und Wünsche!