Energieboost Ontbijtbowl met Griekse Yoghurt en Noten

🥘 Ingredients

• 150 g magere Griekse yoghurt
• 30 g havermout
• 1 kleine appel (geschild en in blokjes)
• 30 g blauwe bessen
• 15 g amandelen (ongezouten en gehakt)
• 10 g walnoten (gehakt)
• 1 tl chiazaad
• 0,5 tl kaneel
• 1 tl honing (optioneel)

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Doe de magere Griekse yoghurt in een kom.
2. 2
   Voeg de havermout toe en roer goed door.
3. 3
   Strooi de appelblokjes en blauwe bessen over de yoghurt.
4. 4
   Verdeel de amandelen en walnoten over de bowl.
5. 5
   Bestrooi met chiazaad en kaneel.
6. 6
   Sprenkel eventueel een theelepel honing over de bowl voor extra zoetheid.
7. 7
   Serveer direct en geniet van je voedzame ontbijt!

📊 Nutritional Information

• Vezels: 7 g
• Calcium: 195 mg
• IJzer: 2 mg
• Vitamine C: 8 mg
• Vitamine B6: 0,4 mg
• Kalium: 350 mg
• Magnesium: 62 mg

💡 Cooking Tips

• Gebruik ongezoete Griekse yoghurt om onnodige suikers te vermijden.
• Bereid de avond van tevoren voor een snel ontbijt on-the-go.
• Vervang de appel eventueel door peer of aardbeien voor variatie.
• Hak de noten fijn voor makkelijker eten en betere opname van voedingsstoffen.
• Let op met de honing als je strikt calorieën wilt besparen.