Energieboost Havermout Ontbijtbowl

🥘 Ingredients

• 40 g havermout
• 200 ml halfvolle melk
• 1 kleine appel, in blokjes
• 10 g walnoten, grof gehakt
• 1 tl kaneel
• 1 el rozijnen
• 1 tl chiazaad
• Zoetstof naar smaak (optioneel)

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Breng de melk aan de kook in een steelpan op middelhoog vuur.
2. 2
   Voeg de havermout toe en laat 5 minuten zachtjes pruttelen, regelmatig roeren.
3. 3
   Voeg de appelstukjes, kaneel en rozijnen toe en laat nog 2 minuten meekoken.
4. 4
   Schenk de havermout in een kom.
5. 5
   Bestrooi met walnoten en chiazaad.
6. 6
   Voeg eventueel wat zoetstof naar smaak toe.

📊 Nutritional Information

• Vezels: 7 g
• Vitamine C: 6 mg
• Vitamine B1: 0,2 mg
• Calcium: 180 mg
• IJzer: 2 mg
• Kalium: 320 mg
• Magnesium: 36 mg

💡 Cooking Tips

• Gebruik blauwe bessen of peer voor variatie.
• Rooster de walnoten kort voor extra smaak en knapperigheid.
• Bereid de avond van tevoren voor een snel ontbijt.
• Let op bij allergie voor noten; vervang eventueel door zonnebloempitten.