Energieboost Havermout Ontbijtbowl

🥘 Ingredients

• 40 g havermout
• 200 ml halfvolle melk
• 1 kleine appel, in blokjes
• 1 el rozijnen
• 10 g walnoten, grof gehakt
• 1 tl kaneel
• 1 tl honing
• snufje zout

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Doe de havermout samen met de melk in een pannetje en voeg het snufje zout toe.
2. 2
   Breng aan de kook en laat zachtjes 5 minuten koken, regelmatig roeren.
3. 3
   Voeg de kaneel, rozijnen en appelstukjes toe en laat nog 2 minuten zachtjes koken.
4. 4
   Schenk de havermout in een kom, besprenkel met walnoten en honing.
5. 5
   Serveer direct voor een warme, voedzame start van uw dag.

📊 Nutritional Information

• Vezels: 6 g
• Calcium: 180 mg
• IJzer: 2 mg
• Kalium: 380 mg
• Vitamine C: 8 mg
• Vitamine B6: 0,2 mg

💡 Cooking Tips

• Gebruik eventueel magere melk of plantaardige melk voor een nog lager vetgehalte.
• Voeg een beetje extra water toe als u de havermout romiger wilt.
• Week de rozijnen een paar minuten vooraf in warm water voor extra sappigheid.
• Let op met de honing: voeg niet teveel toe om de calorieën laag te houden.