Energieboost Havermout Ontbijtbowl

🥘 Ingredients

• 50 g havermout
• 200 ml halfvolle melk
• 100 ml water
• 1 kleine banaan, in plakjes
• 50 g bosbessen (vers of diepvries)
• 10 g walnoten, grof gehakt
• 1 tl chiazaad
• 1 tl honing (optioneel)
• Snufje kaneel

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Doe de havermout, halfvolle melk en water in een kleine pan en breng aan de kook.
2. 2
   Laat op laag vuur 5 minuten zachtjes koken, af en toe roeren tot het mooi dik wordt.
3. 3
   Roer het chiazaad en kaneel erdoor en haal van het vuur.
4. 4
   Giet de havermout in een kom en verdeel de plakjes banaan en bosbessen erover.
5. 5
   Bestrooi met walnoten en, als je wilt, een theelepel honing.
6. 6
   Serveer direct en geniet van deze voedzame start van de dag!

📊 Nutritional Information

• Vezels: 7 g
• Calcium: 191 mg
• IJzer: 2 mg
• Vitamine C: 8 mg
• Vitamine B6: 0.4 mg
• Kalium: 474 mg
• Magnesium: 56 mg

💡 Cooking Tips

• Roer geregeld zodat de havermout niet aankoekt.
• Vervang melk gerust door een plantaardig alternatief als je dat lekker vindt.
• Gebruik eventueel diepvriesfruit als vers niet beschikbaar is.
• Walnoten kunnen vervangen worden door amandelen voor meer crunch.