Energieboost Havermout Ontbijtbowl

🥘 Ingredients

• 50 g volkoren havermout
• 200 ml halfvolle melk
• 1 kleine banaan, in plakjes
• 50 g blauwe bessen
• 1 eetlepel walnoten, grof gehakt
• 1 theelepel lijnzaad
• 1 snufje kaneel

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Doe de havermout en melk in een pannetje en breng aan de kook.
2. 2
   Laat het 5 minuten zachtjes koken tot de havermout dikker wordt. Roer regelmatig.
3. 3
   Giet de havermout in een kom en garneer met banaan, blauwe bessen, walnoten, lijnzaad en een snufje kaneel.
4. 4
   Serveer direct voor een warme en vullende start van je dag.

📊 Nutritional Information

• Vezels: 8g
• Calcium: 180mg
• Ijzer: 2mg
• Vitamine C: 8mg
• Vitamine B6: 0.3mg
• Kalium: 510mg
• Magnesium: 60mg

💡 Cooking Tips

• Voor extra smaak kun je 1 theelepel honing toevoegen, maar dit is optioneel voor minder calorieën.
• Gebruik lactosevrije melk als je gevoelig bent voor lactose.
• Varieer met fruit, bijvoorbeeld aardbeien of appel, voor nieuwe smaken.
• Havermout kan ook ’s avonds al voorbereid worden als overnight oats, zo heb je extra tijd in de ochtend.