Energieboost Havermout Ontbijtbowl

🥘 Ingredients

• 40 g havermout
• 200 ml halfvolle melk
• 1 kleine appel (in blokjes gesneden)
• 10 g ongezouten walnoten (gehakt)
• 1 eetlepel chiazaad
• 1 theelepel kaneel
• 1 theelepel honing
• snufje zout

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Breng de melk op middelhoog vuur aan de kook in een kleine pan.
2. 2
   Voeg de havermout toe en laat 3-5 minuten zachtjes koken, regelmatig roerend.
3. 3
   Voeg kaneel, appelblokjes en een snufje zout toe, roer goed door.
4. 4
   Kook nog 2 minuten tot de appels wat zachter zijn.
5. 5
   Haal de pan van het vuur, roer het chiazaad en de honing erdoor.
6. 6
   Giet de havermout in een ontbijtkom.
7. 7
   Garneer met gehakte walnoten en eventueel extra plakjes appel.

📊 Nutritional Information

• Vezels: 8 g
• Vitamine C: 9 mg
• Vitamine B6: 0,2 mg
• Calcium: 165 mg
• IJzer: 2 mg
• Magnesium: 46 mg
• Kalium: 370 mg

💡 Cooking Tips

• Gebruik een pan met dikke bodem om aanbranden te voorkomen.
• Voeg de appel toe in blokjes voor extra bite en vitamines.
• Je kunt eventueel de melk vervangen door havermelk voor een lichter gerecht.
• Roer regelmatig voor een extra romige structuur.