Energieboost Havermout Ontbijtbowl

🥘 Ingredients

• 40g havermout
• 200ml halfvolle melk
• 1 kleine appel (in blokjes)
• 1 eetlepel ongezouten walnoten (gehakt)
• 1 eetlepel rozijnen
• 1/2 theelepel kaneel
• 1 theelepel honing
• Snufje zeezout

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Doe de havermout, melk en een snufje zeezout in een pannetje en breng aan de kook op middelhoog vuur.
2. 2
   Laat zachtjes koken tot de havermout romig wordt (ca. 5 minuten), regelmatig roeren.
3. 3
   Voeg de appelblokjes, rozijnen en kaneel toe en laat nog 2 minuten meekoken.
4. 4
   Schenk in een kom, bestrooi met de walnoten en druppel de honing erover.
5. 5
   Serveer direct voor de beste smaak en textuur.

📊 Nutritional Information

• Vezels: 7g
• Calcium: 190mg
• IJzer: 2mg
• Kalium: 420mg
• Vitamine C: 9mg
• Magnesium: 58mg
• Vitamine B1 (Thiamine): 0.2mg

💡 Cooking Tips

• Gebruik eventueel plantaardige melk als je minder lactose wilt.
• Vervang de appel af en toe door peer voor variatie.
• Rooster de walnoten kort voor meer smaak.
• Let op dat de havermout niet aankoekt; regelmatig roeren helpt.