Energieboost Havermout Ontbijtbowl

🥘 Ingredients

• 40 g havermout
• 200 ml halfvolle melk
• 1 kleine appel (geschild & in blokjes gesneden)
• 10 g walnoten (grof gehakt)
• 1 tl kaneel
• 1 tl chiazaad
• 1 tl honing
• Snufje zout

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Doe de havermout, melk en een snufje zout in een steelpannetje en breng langzaam aan de kook.
2. 2
   Voeg de appelblokjes en kaneel toe, roer goed door en laat 5 minuten zachtjes koken tot het een romige pap wordt.
3. 3
   Roer de chiazaad erdoor en schep in een ontbijtkom.
4. 4
   Garneer met walnoten en sprenkel de honing eroverheen.
5. 5
   Serveer direct als energiek begin van de dag.

📊 Nutritional Information

• Vezels: 6 g
• Calcium: 160 mg
• IJzer: 2 mg
• Vitamine C: 7 mg
• Vitamine E: 1 mg
• Kalium: 320 mg

💡 Cooking Tips

• Gebruik havermout in plaats van instant oats voor meer vezels en een vol gevoel.
• Walnoten kunnen ook worden vervangen door amandelen of pecannoten indien gewenst.
• Laat appelstukjes extra zacht worden door ze langer mee te koken.
• Voeg de honing na het koken toe voor een mildere zoetheid en meer behoud van voedingsstoffen.
• Let op: gebruik lactosevrije melk als je gevoelig bent voor lactose.