Energieboost Havermout Ontbijtbowl

🥘 Ingredients

• 40 g havermout
• 180 ml halfvolle melk
• 1 kleine appel (in blokjes)
• 1/4 tl kaneel
• 10 g walnoten (grof gehakt)
• 100 g magere kwark
• 1 tl honing
• 1 el chiazaad

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Doe de havermout en melk in een steelpannetje en breng zachtjes aan de kook.
2. 2
   Voeg de appelblokjes en kaneel toe. Laat 5 minuten zachtjes pruttelen onder af en toe roeren.
3. 3
   Schep de havermout in een kom en laat even iets afkoelen.
4. 4
   Voeg de magere kwark toe bovenop de havermout.
5. 5
   Garneer met walnoten, chiazaad en een tl honing.
6. 6
   Serveer direct voor een voedzaam begin van de dag!

📊 Nutritional Information

• Vezels: 7 g
• Vitamine C: 12 mg
• Vitamine B6: 0,2 mg
• Calcium: 230 mg
• IJzer: 2 mg
• Kalium: 420 mg

💡 Cooking Tips

• Roer regelmatig zodat de havermout niet aanbrandt.
• Wil je variatie? Voeg wat blauwe bessen of plakjes banaan toe.
• Gebruik lactosevrije melk als je gevoelig bent voor lactose.
• Gebruik kaneel naar smaak voor extra warmte en smaak.
• Walnoten geven gezonde vetten en een fijne crunch!