Energieboost Havermout Ontbijtbowl

🥘 Ingredients

• 40 g havermout
• 200 ml halfvolle melk
• 1 kleine banaan (in plakjes)
• 50 g blauwe bessen
• 10 g ongezouten walnoten (grof gehakt)
• 1 tl chiazaad
• 1 tl honing
• Snuifje kaneel

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Verwarm de melk in een steelpan tot deze zachtjes begint te koken.
2. 2
   Voeg de havermout toe en laat 5 minuten zachtjes koken, regelmatig roeren tot een romige pap ontstaat.
3. 3
   Giet de havermout in een kom. Voeg de plakjes banaan, blauwe bessen en walnoten toe.
4. 4
   Strooi de chiazaadjes en kaneel er overheen.
5. 5
   Druppel als laatste de honing over de bowl.
6. 6
   Serveer direct en geniet van een frisse start van je dag!

📊 Nutritional Information

• Voedingsvezels: 6 g
• Vitamine C: 20 mg
• Vitamine B6: 0,4 mg
• Foliumzuur: 40 µg
• Magnesium: 60 mg
• Kalium: 400 mg
• Calcium: 120 mg
• Ijzer: 2 mg

💡 Cooking Tips

• Gebruik eventueel plantaardige melk als je wilt variëren of lactose wilt vermijden.
• Laat fruit en noten op kamertemperatuur komen voor extra smaak.
• Roer de havermout goed tijdens het koken zodat deze niet aankoekt.
• Pas de hoeveelheid honing aan naar smaak of gebruik een suikervrij alternatief.