Energieboost Havermout Ontbijtbowl

🥘 Ingredients

• 45 g havermout
• 200 ml magere melk
• 1 kleine appel (in blokjes)
• 10 g walnoten (grof gehakt)
• 1 tl chiazaad
• 1 tl honing
• 1/2 tl kaneel
• Snufje zout

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Breng de melk aan de kook in een kleine pan.
2. 2
   Voeg de havermout, kaneel en een snufje zout toe. Laat al roerend zachtjes 5 minuten koken totdat de havermout zacht en romig is.
3. 3
   Schep de havermout in een kom. Voeg de appelstukjes, gehakte walnoten, chiazaad en honing toe als topping.
4. 4
   Serveer direct voor een warme, energieke start van de dag.

📊 Nutritional Information

• Vezels: 7 g
• Calcium: 177 mg
• Vitamine C: 6 mg
• IJzer: 2 mg
• Magnesium: 59 mg
• Kalium: 363 mg
• Vitamine B6: 0,2 mg
• Fosfor: 208 mg

💡 Cooking Tips

• Roer regelmatig zodat de havermout niet aan de pan plakt.
• Snijd de appel vlak voor het serveren om verkleuring te voorkomen.
• Gebruik eventueel ongezoete plantaardige melk voor een lactosevrije variant.
• Je kunt de bowl in de avond voorbereiden en koud als overnight oats serveren.