Energieboost Havermout met Bosbessen & Walnoten

🥘 Ingredients

• 40 g havermout
• 200 ml halfvolle melk
• 60 g verse bosbessen
• 10 g walnoten, grof gehakt
• 1 tl chiazaad
• 1 tl honing
• Snufje kaneel

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Breng de melk aan de kook in een pannetje.
2. 2
   Voeg de havermout toe en laat 5 minuten zachtjes koken, regelmatig roeren.
3. 3
   Roer het chiazaad en een snufje kaneel door de pap.
4. 4
   Schenk de pap in een kom. Garneer met bosbessen, walnoten en een theelepel honing.
5. 5
   Serveer direct voor een warme, energierijke start van de dag.

📊 Nutritional Information

• Vezels: 6 g
• Calcium: 190 mg
• IJzer: 2 mg
• Vitamine C: 8 mg
• Vitamine B12: 0.8 µg
• Magnesium: 55 mg

💡 Cooking Tips

• Roer regelmatig om aanbranden te voorkomen en voor een romige textuur.
• Vervang melk eventueel door plantaardige melk naar wens.
• Voeg voor extra crunch wat chiazaad als topping toe.
• Gebruik diepvriesbosbessen buiten het seizoen.