Energie Boost Ontbijt Bowl

🥘 Ingredients

• 150 g magere Griekse yoghurt
• 30 g havermout
• 1 kleine banaan, in plakjes
• 50 g blauwe bessen
• 15 g gemengde ongezouten noten (amandel, walnoot, hazelnoot)
• 1 tl honing
• 1 el chiazaad
• Snufje kaneel

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Schep de Griekse yoghurt in een kom.
2. 2
   Verdeel de havermout gelijkmatig over de yoghurt.
3. 3
   Voeg de plakjes banaan en blauwe bessen toe.
4. 4
   Strooi de gemengde noten en chiazaad erover.
5. 5
   Voeg een snufje kaneel en honing toe voor extra smaak.
6. 6
   Meng alles kort door elkaar en serveer direct.

📊 Nutritional Information

• Vitamine B6 – ondersteunt energiehuishouding
• Vitamine C – versterkt het immuunsysteem
• Calcium – draagt bij aan sterke botten
• Magnesium – helpt bij het behouden van energieniveau
• Voedingsvezels – ondersteunt de spijsvertering
• Omega-3-vetzuren uit noten en chiazaad

💡 Cooking Tips

• Gebruik vers fruit van het seizoen voor extra smaak en variatie.
• Wil je de bowl ‘s ochtends sneller maken? Bereid de havermout en noten de avond van tevoren.
• Voeg een beetje citroensap toe als je de banaan langer vers wilt houden.
• Allergie voor noten? Vervang door zonnebloempitten of pompoenpitten.
• Let op: gebruik magere yoghurt voor het beste balans tussen eiwitten en vetten.