Energia Reggeli Tojásos-Zabos Muffin
Ez a könnyű, klasszikus reggeli muffin segít neked fittebbnek és energikusabbnak maradni a nap során. Fehérjében gazdag, laktató, mégis alacsony kalóriatartalmú, hogy támogassa a fogyási céljaidat és lendületesen indítsa a reggelt.
190
Calories
13g
Protein
16g
Carbs
8g
Fats
🥘 Ingredients
- 2 db tojás
- 30 g zabpehely
- 50 ml sovány tej
- 40 g fetasajt (morzsolva)
- 50 g bébispenót
- 1 kis paradicsom (kockázva)
- 1 evőkanál apróra vágott snidling
- só, bors ízlés szerint
- kevés olaj a formához
👨🍳 Instructions
-
1Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra, majd olajozz ki egy muffinformát.
-
2Egy tálban keverd össze a tojásokat, zabpelyhet, tejet, fűszereket.
-
3Add hozzá a fetasajtot, a bébispenótot, a kockázott paradicsomot és a snidlinget.
-
4Öntsd a keveréket a muffinformákba.
-
5Süsd 18-20 percig, míg aranybarna lesz a teteje.
-
6Fogyaszd frissen, még melegen!
📊 Nutritional Information
- Rost: 3g
- C-vitamin: 6mg
- Vas: 1mg
- Kalcium: 92mg
- B6-vitamin: 0,2mg
- Folsav: 37μg
💡 Cooking Tips
- Ha szereted az intenzívebb ízeket, szórj a tetejére egy csipet pirospaprikát.
- A spenót helyettesíthető petrezselyemmel vagy rukkolával is.
- Vigyázz, ne töltsd túl a muffinformákat, hogy ne folyjon ki a keverék sütés közben.
- Hagyd pár percig hűlni, hogy könnyebben kivehesd a formából.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Gratulálok, hogy ilyen elkötelezett vagy az aktív életmód mellett! Ez a fehérjedús, rostban gazdag klasszikus reggeli támogatja energia- és hangulatnövelő törekvéseidet, miközben igazodik fogyási céljaidhoz. Egyszerű, gyors, laktató – pont arra lett tervezve, amit te is szeretnél elérni.