Sycący omlet pełen warzyw i białka, idealny na początek aktywnego dnia.
🥘 Ingredients
- 3 jajka
- 50 g szpinaku
- 1 mała czerwona papryka
- 1 mała cebula
- 2 łyżki mleka
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- Szczypta soli
- Szczypta pieprzu
- 30 g sera feta
👨🍳 Instructions
-
1
Pokrój cebulę i paprykę w drobną kostkę.
-
2
Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj cebulę i paprykę, smaż aż zmiękną.
-
3
Dodaj szpinak i smaż, aż zwiędnie.
-
4
W misce roztrzep jajka z mlekiem, solą i pieprzem.
-
5
Wlej mieszankę jajeczną na patelnię z warzywami, gotuj na małym ogniu aż omlet się zetnie.
-
6
Posyp serem feta, złóż omlet na pół i podawaj.
📊 Nutritional Information
- Kalorie: 600 kcal
- Białko: 30 g
- Tłuszcze: 40 g
- Węglowodany: 20 g
💡 Cooking Tips
- Upewnij się, że jajka są dobrze roztrzepane, aby omlet był puszysty.
- Nie przegrzewaj patelni, aby nie spalić warzyw i jajek.
- Możesz dodać ulubione zioła, takie jak szczypiorek lub pietruszka, dla dodatkowego smaku.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Ten energetyczny omlet dostarczy Ci solidną dawkę białka i witamin, wspierając Twoje sześć intensywnych treningów w tygodniu oraz pomagając utrzymać energię i nastrój na wysokim poziomie przez cały dzień.