Desayuno Energético de Yogur, Avena y Frutas

🥘 Ingredients

• 150 g de yogur natural bajo en grasa
• 30 g de avena integral
• 60 g de fresas frescas
• 50 g de plátano en rodajas
• 10 g de nueces troceadas
• 1 cucharadita de semillas de chía
• 1/2 cucharadita de canela en polvo

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   En un bol amplio, coloca la avena integral como base.
2. 2
   Agrega el yogur bajo en grasa sobre la avena.
3. 3
   Dispón las fresas troceadas y el plátano en rodajas encima.
4. 4
   Espolvorea las nueces troceadas y las semillas de chía por encima.
5. 5
   Termina añadiendo la canela en polvo para un extra de sabor.
6. 6
   Mezcla suavemente y sirve al instante para mantener la frescura.

📊 Nutritional Information

• Vitamina C: alto (por las fresas)
• Vitamina B6: presente (plátano y avena)
• Calcio: bueno (yogur y chía)
• Magnesio: significativo (nueces y avena)
• Fibra: 6 g
• Hierro: 2 mg

💡 Cooking Tips

• Puedes preparar la base la noche anterior y añadir las frutas frescas por la mañana para ahorrar tiempo.
• Usa frutas de temporada para mayor frescura y sabor.
• No mezcles demasiado para conservar la textura de cada ingrediente.
• Asegúrate de usar yogur bajo en grasa para reducir el aporte calórico.