Desayuno Energético de Avena y Yogur Clásico

🥘 Ingredients

• 40 g de copos de avena integral
• 120 ml de leche desnatada o semidesnatada
• 80 g de yogur natural bajo en grasa
• 70 g de fresas frescas picadas
• 10 g de nueces picadas
• 1 cucharadita de semillas de chía
• 1 pizca de canela en polvo

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   En un bol mediano, mezcla la avena con la leche.
2. 2
   Lleva al microondas durante 2 minutos o cocina a fuego medio durante 5 minutos hasta que espese.
3. 3
   Deja reposar 2 minutos y luego añade el yogur y mezcla suavemente.
4. 4
   Incorpora las fresas picadas, las nueces y las semillas de chía.
5. 5
   Espolvorea la canela por encima antes de servir.
6. 6
   Disfruta de este desayuno fresco y saludable acompañado de un vaso de agua.

📊 Nutritional Information

• Fibra: 6 g
• Vitamina C: 35 mg
• Calcio: 230 mg
• Hierro: 2 mg
• Potasio: 360 mg

💡 Cooking Tips

• Puedes preparar la avena la noche anterior y guardarla en la nevera para un desayuno rápido.
• Si prefieres, puedes cambiar las fresas por otras frutas frescas de temporada.
• Evita añadir azúcar: las frutas y la canela aportarán dulzor naturalmente.
• Remueve bien la avena para obtener una textura más cremosa.