Desayuno Energético de Avena con Frutas y Nueces

🥘 Ingredients

• 1 taza de avena integral
• 2 tazas de leche entera
• 1 plátano maduro
• 1/2 taza de fresas frescas
• 1/4 taza de nueces mixtas
• 2 cucharadas de miel
• 2 cucharadas de mantequilla de maní
• 1 scoop de proteína en polvo (opcional)

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   En una cacerola mediana, calienta la leche a fuego medio hasta que comience a hervir.
2. 2
   Añade la avena y reduce el fuego a bajo. Cocina durante 5 minutos, removiendo ocasionalmente.
3. 3
   Mientras la avena se cocina, corta el plátano y las fresas en rodajas.
4. 4
   Una vez cocida la avena, retírala del fuego y mezcla la miel y la mantequilla de maní.
5. 5
   Sirve la avena en un tazón y agrega las frutas frescas y las nueces por encima.
6. 6
   Si lo deseas, mezcla el scoop de proteína en polvo con un poco de leche para agregar a tu desayuno.

📊 Nutritional Information

• Calorías: 700 kcal
• Proteínas: 25 g
• Carbohidratos: 90 g
• Grasas: 30 g
• Fibra: 10 g

💡 Cooking Tips

• Para una textura más cremosa, deja remojar la avena en la leche durante la noche.
• Puedes sustituir la mantequilla de maní por almendra si prefieres un sabor diferente.
• Asegúrate de no cocinar demasiado la avena para mantener su textura óptima.
• Guarda las nueces en un lugar fresco para evitar que se pongan rancias.