Desayuno Energético de Avena Clásica con Frutas y Yogur

🥘 Ingredients

• 40 g de avena tradicional
• 120 ml de agua
• 80 g de yogur natural descremado
• 1/2 manzana roja pequeña (cortada en cubos)
• 1/4 de plátano maduro (en rodajas finas)
• 1 cucharadita de semillas de chía
• 1 pizca de canela en polvo
• Endulzante sin calorías al gusto (opcional)

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Calienta el agua en una olla pequeña y agrega la avena; cocina a fuego medio por 5 minutos hasta que la avena esté suave.
2. 2
   Retira la olla del fuego y agrega la canela. Remueve bien y deja reposar 2 minutos.
3. 3
   Sirve la avena en un bol y cubre con el yogur descremado.
4. 4
   Coloca encima los cubos de manzana y las rodajas de plátano.
5. 5
   Espolvorea con semillas de chía y añade el endulzante si lo deseas.
6. 6
   Disfruta de inmediato y siente la energía para conquistar tu día.

📊 Nutritional Information

• Vitamina C: 14 mg
• Calcio: 124 mg
• Hierro: 2 mg
• Fibra: 6 g
• Vitamina B6: 0.18 mg
• Potasio: 311 mg

💡 Cooking Tips

• Puedes preparar la avena con antelación y guardarla en el refrigerador para ahorrar tiempo en la mañana.
• Usa frutas frescas de temporada para variar el sabor y nutrientes.
• Si buscas una textura más cremosa, añade un chorrito de leche descremada en vez de solo agua.
• Ten cuidado de no cocinar la avena en exceso para que no pierda su textura.
• Prueba especias como el jengibre o la vainilla natural para más aroma sin calorías extras.