Desayuno Energizante de Avena y Frutas Clásicas

🥘 Ingredients

• 40 g de copos de avena integral
• 150 ml de leche descremada
• 1 cucharadita de semillas de chía
• 1 cucharadita de miel pura
• 50 g de fresas frescas
• 50 g de plátano en rodajas
• 10 g de nueces picadas

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Calienta la leche en una ollita a fuego medio.
2. 2
   Añade los copos de avena y cocina 4-5 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que espese.
3. 3
   Agrega las semillas de chía y mezcla bien.
4. 4
   Vierte la avena en un bol y decora con las rodajas de plátano, fresas y las nueces.
5. 5
   Añade la miel por encima antes de servir.

📊 Nutritional Information

• Fibra: 6 g
• Vitamina C: 24 mg
• Calcio: 180 mg
• Hierro: 2 mg
• Magnesio: 43 mg
• Ácidos grasos Omega-3: 0.8 g

💡 Cooking Tips

• Si quieres más textura, puedes añadir unos trozos de manzana fresca.
• Asegúrate de no sobrecalentar la leche para evitar que se agrume.
• Puedes preparar la base de avena la noche anterior y solo añadir los toppings al momento de desayunar.