Desayuno Clásico Potente para Ganar Masa

🥘 Ingredients

• 3 huevos grandes
• 70 g de avena tradicional
• 250 ml de leche entera
• 1 banana madura pequeña
• 30 g de nueces picadas
• 2 rebanadas de pan integral
• 30 g de queso fresco bajo en sal
• Miel al gusto

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   En un sartén antiadherente, bate y cocina los huevos revueltos a tu gusto.
2. 2
   Mientras tanto, cocina la avena en la leche a fuego medio hasta que espese, luego añade la banana cortada y mezcla bien.
3. 3
   Tosta las rebanadas de pan integral y coloca encima el queso fresco.
4. 4
   Sirve los huevos junto al pan y acompaña con la avena caliente con plátano y nueces.
5. 5
   Agrega un chorrito de miel sobre la avena para endulzar al gusto.

📊 Nutritional Information

• Fibra dietética: 7 g
• Potasio: 630 mg
• Vitamina B12: 1.2 mcg
• Vitamina D: 2 mcg
• Calcio: 320 mg
• Hierro: 4 mg
• Magnesio: 80 mg
• Vitamina E: 2 mg

💡 Cooking Tips

• Puedes preparar la avena la noche anterior para ahorrar tiempo en la mañana.
• No sobrecocines los huevos para mantenerlos jugosos y más fáciles de digerir.
• Si quieres más sabor, tuesta ligeramente las nueces antes de añadirlas a la avena.