Desayuno Clásico de Avena con Frutas y Almendras

🥘 Ingredients

• 50 g de copos de avena
• 200 ml de leche semidesnatada
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1 manzana pequeña picada
• 10 almendras naturales picadas
• 1 cucharadita de miel
• Canela al gusto

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   En una cacerola pequeña, calienta la leche hasta que comience a hervir suavemente.
2. 2
   Agrega la avena y cocina a fuego lento durante 5 minutos, removiendo ocasionalmente.
3. 3
   Añade las semillas de chía y mezcla bien.
4. 4
   Cuando la avena esté cremosa, retira del fuego.
5. 5
   Vierte en un bol y decora con la manzana picada, almendras y un toque de canela.
6. 6
   Rocía la miel por encima antes de servir.

📊 Nutritional Information

• Fibra: 7 g
• Vitamina C: 10 mg
• Calcio: 180 mg
• Hierro: 2 mg
• Potasio: 310 mg
• Magnesio: 44 mg

💡 Cooking Tips

• Remoja la avena la noche anterior para acelerar el proceso de cocción y mejorar la textura.
• Puedes cambiar la fruta según la temporada o tu preferencia.
• Si prefieres, usa leche vegetal para una opción sin lactosa.