Ein herzhaftes und nahrhaftes Gericht, perfekt um Gewicht zuzulegen und gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen. Die Kombination aus saftigem Hähnchen, ballaststoffreichen Brokkoli und sättigender Pasta liefert die nötigen Kalorien und Nährstoffe für dein Ziel.
🥘 Ingredients
- 300g Hähnchenbrust
- 250g Vollkornpasta
- 200g Brokkoli
- 150g Pilze
- 200ml Sahne
- 2 Knoblauchzehen
- 2 EL Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
- Parmesan zum Bestreuen
👨🍳 Instructions
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1
Die Pasta nach Packungsanweisung in Salzwasser al dente kochen.
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2
Währenddessen das Hähnchen in Streifen schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen.
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3
Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Hähnchen darin anbraten, bis es goldbraun ist. Herausnehmen und beiseite stellen.
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4
Knoblauch fein hacken und im selben Öl anbraten.
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5
Pilze hinzufügen und braten, bis sie weich sind.
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6
Brokkoli in kleine Röschen teilen und in die Pfanne geben, kurz mitdünsten.
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7
Sahne hinzufügen und die Sauce leicht einkochen lassen.
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8
Das Hähnchen wieder in die Pfanne geben und alles gut vermischen.
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9
Die gekochte Pasta unter die Sauce heben und alles zusammen erhitzen.
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10
Mit Parmesan bestreuen und servieren.
📊 Nutritional Information
- Kalorien: ca. 850 kcal
- Protein: 45g
- Kohlenhydrate: 80g
- Fett: 35g
💡 Cooking Tips
- Achte darauf, die Pasta nicht zu lange zu kochen, damit sie al dente bleibt.
- Für extra Geschmack kannst du frische Kräuter wie Basilikum oder Petersilie hinzufügen.
- Um die Sauce cremiger zu machen, kannst du etwas Frischkäse unterrühren.
- Vor dem Servieren noch einen Spritzer Zitronensaft für Frische hinzufügen.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Dieses cremige Hähnchen-Pasta-Gericht ist ideal für dich, da es reich an Proteinen und Kalorien ist, um deine Gewichtszunahmeziele zu unterstützen. Die ausgewogene Kombination aus Hähnchen, Pasta und Gemüse unterstützt deine regelmäßigen Workouts und hilft dir, dich in deinem Körper wohler zu fühlen. Viel Erfolg auf deinem Weg zu einem besseren Körper!