Bowl Energético de Desayuno Vegetariano

🥘 Ingredients

• 80 g de yogur griego descremado
• 30 g de avena integral
• 1/2 manzana verde en cubos
• 10 nueces picadas
• 1 cucharada de semillas de chía
• 30 g de arándanos frescos
• 1 cucharadita de canela en polvo
• 1 cucharadita de miel (opcional)
• Unas gotas de jugo de limón

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   En un bowl grande, coloca la avena y vierte el yogur por encima.
2. 2
   Agrega la manzana cortada y los arándanos distribuidos de manera uniforme.
3. 3
   Rocía con un poco de jugo de limón para mantener frescas las frutas.
4. 4
   Añade las nueces picadas y las semillas de chía.
5. 5
   Espolvorea la canela en polvo sobre todo el bowl.
6. 6
   Agrega una cucharadita de miel si prefieres un toque dulce.
7. 7
   Mezcla suavemente todos los ingredientes y sirve inmediatamente.

📊 Nutritional Information

• Fibra: 7 g
• Vitamina C: 22 mg
• Calcio: 180 mg
• Hierro: 2 mg
• Potasio: 380 mg
• Vitamina A: 70 mcg

💡 Cooking Tips

• Puedes preparar los ingredientes la noche anterior para un desayuno rápido.
• Sustituye el yogur por yogur vegano si deseas hacerlo 100% vegetal.
• No olvides tostar ligeramente las nueces para potenciar el sabor.
• Disfruta este bowl frío para un desayuno fresco y revitalizante.