Κλασικό Πορτοκάλι-Βρώμη Πρωινό Bowl

🥘 Ingredients

• 50 γρ. νιφάδες βρώμης
• 200 ml γάλα άπαχο
• 1 μικρό πορτοκάλι, κομμένο σε κύβους
• 1 κ.γ. μέλι
• 1 κ.σ. αμύγδαλα, χοντροκομμένα
• 1 κ.γ. σπόρους chia
• Λίγη κανέλα

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Βράζετε το γάλα σε μικρή κατσαρόλα και προσθέτετε τη βρώμη.
2. 2
   Ανακατεύετε σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά μέχρι να χυλώσει.
3. 3
   Ρίχνετε τη βρώμη σε μπολ πρωινού.
4. 4
   Προσθέτετε το πορτοκάλι, τα αμύγδαλα και τους σπόρους chia από πάνω.
5. 5
   Περιχύνετε με το μέλι και πασπαλίζετε με λίγη κανέλα.
6. 6
   Σερβίρετε αμέσως ή αφήνετε 5 λεπτά για να τραβήξει.

📊 Nutritional Information

• Ίνες: 7 γρ.
• Βιταμίνη C: 65% ΣΗΠ
• Ασβέστιο: 18% ΣΗΠ
• Σίδηρος: 15% ΣΗΠ
• Μαγνήσιο: 17% ΣΗΠ

💡 Cooking Tips

• Για extra γεύση, τρίψτε λίγο ξύσμα πορτοκαλιού στο τέλος.
• Αν θέλετε παραπάνω πρωτεΐνη και κρεμώδη υφή, προσθέστε 50 γρ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
• Μην βράσετε τη βρώμη σε δυνατή φωτιά – ανακατεύετε συνεχώς για να μην κολλήσει.