Bol Petit-déjeuner Énergie Végétarien aux Fruits Rouges et Avoine
Un bol complet, gourmand et léger, idéal pour démarrer la journée avec vitalité tout en soutenant vos objectifs perte de poids. Ce mélange d’avoine, de yaourt grec et de fruits rouges vous offre une belle dose de fibres, de protéines et de saveurs.
🥘 Ingredients
- 40 g de flocons d’avoine complète
- 150 g de yaourt grec 0% nature
- 60 g de fruits rouges frais (fraises, myrtilles, framboises)
- 1 cuillère à café de graines de chia
- 1 cuillère à café de graines de courge
- 1 cuillère à café de sirop d’agave (optionnel)
- 1 pincée de cannelle
👨🍳 Instructions
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1Versez les flocons d’avoine dans un bol.
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2Ajoutez le yaourt grec par-dessus.
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3Disposez harmonieusement les fruits rouges sur le yaourt.
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4Saupoudrez avec les graines de chia et de courge.
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5Ajoutez une pincée de cannelle et, si désiré, le sirop d’agave.
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6Mélangez légèrement, dégustez immédiatement ou laissez reposer 10 minutes pour une texture plus fondante.
📊 Nutritional Information
- Fibres : 6 g
- Calcium : 195 mg
- Fer : 2,6 mg
- Vitamine C : 21 mg
- Vitamine B12 : 0,8 µg
- Magnésium : 53 mg
💡 Cooking Tips
- Pour une texture type overnight, préparez ce bol la veille au soir : les flocons et les graines s’imprégneront parfaitement du yaourt.
- Variez les fruits selon la saison pour garder plaisir et diversité.
- Utilisez un yaourt végétal enrichi en calcium pour une version 100% vegan.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Ce bol petit-déjeuner gourmand et sain est spécialement pensé pour soutenir votre objectif de perte de poids tout en vous aidant à vous sentir bien dans votre corps. Grâce à sa richesse en fibres et en protéines végétariennes, il vous rassasie sans excéder votre apport calorique quotidien. Chaque ingrédient a été sélectionné pour répondre à vos envies de mieux-être tout en respectant votre mode de vie végétarien. Continuez sur cette belle lancée pour vous sentir toujours mieux et célébrer vos petites victoires au quotidien !