Bol énergisant de petit-déjeuner véggie au yaourt grec et fruits rouges

🥘 Ingredients

• 120 g de yaourt grec nature 0% MG
• 60 g de flocons d’avoine complets
• 70 g de fruits rouges frais (framboises, myrtilles, fraises coupées)
• 1 cuillère à café de graines de chia
• 1 cuillère à soupe de noix hachées (noix ou noix de pécan)
• 1/2 pomme en dés
• 1 cuillère à soupe de sirop d’érable ou de miel (optionnel)
• Cannelle en poudre (optionnelle)

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Dans un bol, versez le yaourt grec.
2. 2
   Ajoutez les flocons d’avoine tout autour.
3. 3
   Disposez joliment les fruits rouges, la pomme et les noix hachées sur le dessus.
4. 4
   Saupoudrez de graines de chia et de cannelle, si désiré.
5. 5
   Versez un filet de sirop d’érable ou de miel si vous souhaitez une pointe de douceur.
6. 6
   Mélangez à la dernière minute ou dégustez-le tel quel, bien frais.

📊 Nutritional Information

• Riche en fibres (6 g)
• Source de vitamine C grâce aux fruits rouges
• Apport élevé en calcium grâce au yaourt grec
• Source de magnésium et d'oméga-3 par les graines de chia
• Contient du fer végétal

💡 Cooking Tips

• Préparez les ingrédients la veille au soir pour un petit-déjeuner rapide le matin.
• Variez les fruits de saison pour plus de fraîcheur et de saveurs.
• Pour plus de croquant, ajoutez les noix juste avant de manger.
• Si vous surveillez les sucres, omettez ou réduisez le sirop d’érable/miel.