Bol énergisant au yaourt grec, fruits rouges et graines

🥘 Ingredients

• 150 g de yaourt grec nature 0%
• 50 g de myrtilles fraîches
• 50 g de framboises fraîches
• 20 g de flocons d’avoine complets
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 1 cuillère à soupe de graines de courge
• 1 cuillère à café de sirop d’érable (facultatif)
• Une pincée de cannelle

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Dans un bol, déposer le yaourt grec au fond.
2. 2
   Répartir uniformément les flocons d’avoine, les myrtilles et les framboises sur le yaourt.
3. 3
   Saupoudrer de graines de chia et de graines de courge.
4. 4
   Ajouter une touche de cannelle et, si désiré, arroser d'une cuillère à café de sirop d’érable.
5. 5
   Mélanger légèrement ou savourer en couches pour varier les textures.

📊 Nutritional Information

• Riche en calcium pour la solidité osseuse
• Bonne source de vitamine C grâce aux fruits rouges
• Teneur élevée en fibres alimentaires aidant la satiété
• Apport en magnésium et zinc avec les graines de courge
• Contient des oméga-3 végétaux avec les graines de chia

💡 Cooking Tips

• Préparez ce bol la veille pour gagner du temps le matin.
• Vous pouvez remplacer les fruits rouges par d’autres fruits de saison.
• Ajoutez un filet de jus de citron pour plus de fraîcheur et de vitamine C.
• Bien mélanger les graines de chia pour éviter qu’elles ne collent.
• Astuce sécurité: veillez à utiliser un yaourt bien réfrigéré pour éviter tout risque de fermentation.