Un mélange savoureux et équilibré pour bien commencer la journée, idéal pour soutenir vos objectifs de perte de poids et renforcer votre énergie.
🥘 Ingredients
- 50g de flocons d'avoine
- 200 ml de lait écrémé
- 1 banane tranchée
- Une poignée de myrtilles
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
👨🍳 Instructions
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1
Dans une casserole, porter le lait à ébullition.
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2
Ajouter les flocons d'avoine et réduire le feu.
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3
Laisser mijoter pendant 5 minutes en remuant régulièrement.
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4
Incorporer les graines de chia et cuire encore 2 minutes.
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5
Verser dans un bol, garnir de banane tranchée et de myrtilles.
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6
Ajouter un filet de miel pour sucrer.
📊 Nutritional Information
- Calories: 350 kcal
- Protéines: 10g
- Glucides: 55g
- Lipides: 8g
- Fibres: 7g
💡 Cooking Tips
- Utilisez des flocons d'avoine à cuisson rapide pour un repas plus rapide.
- Préparez la nuit pour gagner du temps le matin.
- Variez les fruits selon les saisons pour plus de saveurs.
- Ajoutez une pincée de cannelle pour un goût épicé et des bienfaits supplémentaires.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Ce bol énergisant est parfait pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids tout en boostant votre énergie et votre humeur. Les flocons d'avoine fournissent des glucides complexes pour une énergie durable, tandis que les fruits ajoutent des vitamines essentielles. Bon courage pour votre parcours de remise en forme!