Bol Énergie Petit-Déjeuner aux Flocons d’Avoine et Yaourt Grec

🥘 Ingredients

• 40g de flocons d’avoine
• 100g de yaourt grec nature 0%
• 1/2 pomme (en dés)
• 10g de noix (concassées)
• 1 cuillère à café de graines de chia
• 1 cuillère à café de miel
• 1 pincée de cannelle
• 60ml de lait écrémé

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Versez les flocons d’avoine et le lait dans une petite casserole, faites chauffer à feu doux pendant 3 minutes en remuant pour obtenir une texture crémeuse.
2. 2
   Dans un bol, versez le yaourt grec.
3. 3
   Ajoutez par-dessus l’avoine chaud.
4. 4
   Disposez les dés de pomme, les noix concassées et saupoudrez de graines de chia.
5. 5
   Arrosez d’une cuillère à café de miel et saupoudrez de cannelle.
6. 6
   Mélangez légèrement et savourez immédiatement.

📊 Nutritional Information

• Fibres: 5g
• Vitamine C: 10mg
• Calcium: 140mg
• Fer: 2mg
• Magnésium: 45mg
• Potassium: 260mg

💡 Cooking Tips

• Laissez gonfler les flocons d’avoine quelques minutes supplémentaires pour une texture ultra-crémeuse.
• Vous pouvez préparer ce bol la veille pour un petit-déjeuner rapide le matin.
• Astuce minceur : optez pour un yaourt grec 0% pour limiter l’apport en matières grasses.
• Attention : vérifiez la provenance des noix si vous suivez une alimentation stricte.