Bol de Smoothie Vert Protéiné

🥘 Ingredients

• 1 tasse d'épinards frais
• 1 banane mûre
• 1/2 tasse de yaourt grec nature
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
• 1 tasse de lait d'amande non sucré
• Quelques glaçons

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Placez les épinards, la banane, le yaourt grec, les graines de chia, le beurre d'amande et le lait d'amande dans un mixeur.
2. 2
   Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
3. 3
   Ajoutez quelques glaçons si vous souhaitez une boisson plus froide et mélangez à nouveau.
4. 4
   Versez dans un bol et décorez avec des fruits frais ou des noix si désiré.
5. 5
   Savourez immédiatement pour un petit-déjeuner nutritif et énergisant.

📊 Nutritional Information

• Calories: 350 kcal
• Protéines: 15g
• Glucides: 45g
• Lipides: 12g
• Fibres: 8g

💡 Cooking Tips

• Pour une texture plus épaisse, ajoutez moins de lait d'amande.
• Vous pouvez remplacer le yaourt grec par une alternative végétalienne si vous le souhaitez.
• Ajoutez des glaçons pour une boisson plus rafraîchissante sans ajouter de calories.