Bol de Smoothie Vert Énergisant

🥘 Ingredients

• 1 banane mûre
• 1 tasse d'épinards frais
• 1/2 tasse de mangue congelée
• 1/2 tasse de lait d'amande non sucré
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 1 cuillère à café de miel (optionnel)
• Granola faible en sucre
• Fruits frais
• Noix

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Dans un mixeur, combinez la banane, les épinards, la mangue, le lait d'amande et les graines de chia.
2. 2
   Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
3. 3
   Versez le smoothie dans un bol.
4. 4
   Ajoutez vos garnitures préférées comme le granola, des fruits frais et des noix pour une texture croquante.
5. 5
   Dégustez immédiatement pour profiter de tous les bienfaits nutritionnels.

📊 Nutritional Information

• Calories : environ 350 kcal
• Protéines : 8 g
• Glucides : 45 g
• Lipides : 12 g
• Fibres : 7 g

💡 Cooking Tips

• Utilisez des fruits congelés pour une consistance plus épaisse sans ajouter de glace.
• Préparez les ingrédients la veille pour un petit-déjeuner rapide le matin.
• Ajoutez une poignée de kale si vous souhaitez varier les légumes verts.