Bol de Smoothie Énergétique

🥘 Ingredients

• 1 banane mûre
• 1 tasse d'épinards frais
• 1/2 tasse de fruits rouges surgelés
• 1 tasse de lait d'amande sans sucre
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
• Quelques noix pour la garniture
• Des tranches de kiwi pour la décoration

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   Placez la banane, les épinards, les fruits rouges et le lait d'amande dans un blender.
2. 2
   Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
3. 3
   Ajoutez les graines de chia et mixez à nouveau brièvement.
4. 4
   Versez le smoothie dans un bol.
5. 5
   Ajoutez une cuillère de beurre d'amande au centre.
6. 6
   Garnissez avec des noix et des tranches de kiwi.
7. 7
   Servez immédiatement et savourez votre bol de smoothie énergétique.

📊 Nutritional Information

• Calories : 350 kcal
• Protéines : 8g
• Glucides : 45g
• Lipides : 15g
• Fibres : 10g
• Vitamine C : 60% de l'AJR
• Calcium : 25% de l'AJR

💡 Cooking Tips

• Utilisez des fruits bien mûrs pour un goût naturellement sucré sans ajouter de sucre.
• Préparez les ingrédients la veille et congelez les fruits pour un smoothie plus épais.
• Variez les garnitures avec vos noix ou graines préférées pour plus de saveurs et de textures.
• Assurez-vous de bien mixer les ingrédients pour une consistance onctueuse.