Bol d’avoine énergisant aux fruits rouges et yaourt grec
Un petit-déjeuner raffiné, riche en protéines et pauvre en calories pour stimuler ta journée et soutenir ton objectif de perte de poids.
325
Calories
23g
Protein
38g
Carbs
8g
Fats
🥘 Ingredients
- 50g de flocons d’avoine
- 150g de yaourt grec nature 0% MG
- 80g de fruits rouges frais ou surgelés (myrtilles, framboises, fraises)
- 1 cuillère à café de graines de chia
- 1 cuillère à café de miel
- 1 cuillère à soupe d’amandes effilées
- 1 pincée de cannelle
👨🍳 Instructions
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1Dans un bol, verse les flocons d’avoine puis le yaourt grec par-dessus.
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2Ajoute les fruits rouges, les graines de chia et les amandes effilées.
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3Arrose de miel puis saupoudre de cannelle.
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4Mélange légèrement ou laisse en couches selon ta préférence.
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5Déguste immédiatement ou prépare la veille pour un petit-déjeuner express.
📊 Nutritional Information
- Riche en fibres alimentaires
- Source élevée de calcium et de magnésium
- Apport en vitamine C grâce aux fruits rouges
- Antioxydants naturels
- Bon apport en fer et potassium
💡 Cooking Tips
- Utilise des fruits rouges surgelés si ce n’est pas la saison, ils garderont toute leur valeur nutritionnelle.
- Prépare ton bol la veille et mets-le au réfrigérateur pour gagner du temps le matin.
- Tu peux toaster légèrement les amandes pour plus de croquant.
- Évite de trop mélanger si tu veux garder le visuel en couches.
✨ Why This Recipe is Perfect for You
Ce bol d’avoine a été spécialement créé pour t’aider à atteindre ton objectif de perte de poids tout en t’énergisant pour tes séances d’entraînement fréquentes. Grâce à sa richesse en protéines et fibres, il favorise la satiété et te permet de commencer la journée sainement. Bravo pour ton engagement à manger plus sainement, ce petit-déjeuner classic, simple et efficace va t’aider à rester motivé et à progresser chaque jour – tu es sur la bonne voie pour atteindre tes objectifs !