Avena Energética con Frutas y Nueces

🥘 Ingredients

• 1 taza de avena
• 2 tazas de leche descremada o bebida vegetal
• 1 plátano maduro, en rodajas
• 1 puñado de fresas, cortadas
• 2 cucharadas de nueces picadas
• 1 cucharadita de miel
• 1 cucharadita de semillas de chía

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   En una cacerola mediana, lleva la leche a ebullición a fuego medio.
2. 2
   Añade la avena y reduce el fuego, cocinando a fuego lento durante 5 minutos o hasta que la avena esté suave.
3. 3
   Vierte la avena cocida en un bowl.
4. 4
   Decora con rodajas de plátano, fresas y nueces picadas.
5. 5
   Rocía con miel y espolvorea las semillas de chía por encima.
6. 6
   Disfruta de este desayuno equilibrado y energizante.

📊 Nutritional Information

• Calorías: 350 kcal
• Proteínas: 12 g
• Carbohidratos: 55 g
• Grasas: 10 g
• Fibra: 8 g

💡 Cooking Tips

• Puedes preparar la avena la noche anterior y guardarla en el refrigerador para un desayuno rápido.
• Varía las frutas según la temporada para mantener el sabor fresco y delicioso.
• Si prefieres un sabor más dulce, ajusta la cantidad de miel a tu gusto.