Овсяная каша с бананом и грецким орехом

🥘 Ingredients

• 40 г овсяных хлопьев
• 150 мл обезжиренного молока
• 80 мл воды
• 1 небольшой банан
• 5 г грецких орехов (измельчённые)
• 1 ч.л. мёда
• Щепотка корицы

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   В маленькой кастрюле смешайте овсяные хлопья, молоко и воду.
2. 2
   Доведите до кипения на среднем огне, постоянно помешивая.
3. 3
   Варите 4-5 минут до загустения каши.
4. 4
   Снимите с огня, добавьте нарезанный кусочками банан и мёд.
5. 5
   Перемешайте, выложите в тарелку и посыпьте сверху грецкими орехами и корицей.
6. 6
   Подавайте тёплой.

📊 Nutritional Information

• Витамин B6: 21% от суточной нормы
• Калий: 16% от суточной нормы
• Витамин C: 8% от суточной нормы
• Кальций: 10% от суточной нормы
• Железо: 9% от суточной нормы
• Пищевые волокна: 4 г

💡 Cooking Tips

• Для большей насыщенности вкуса добавьте немного свежих ягод.
• Следите, чтобы каша не пригорела — помешивайте в процессе варки.
• Грецкие орехи можно заменить миндалём, если хочется разнообразия.
• Мёд добавляйте только после снятия каши с огня, чтобы сохранить его полезные свойства.
• Важно не пересаливать и не использовать сахар — рецепт сбалансирован специально для вашего рациона.