Овсяная каша с ягодами и грецкими орехами

🥘 Ingredients

• 60 г овсяных хлопьев (целого зерна)
• 180 мл нежирного молока (1,5%)
• 1 ч.л. мёда
• 40 г свежих или замороженных ягод (черника, малина, клубника)
• 10 г грецких орехов, порубленных
• 1 щепотка корицы
• 1 щепотка соли

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   В малой кастрюле смешайте овсяные хлопья, молоко и щепотку соли.
2. 2
   Поставьте на средний огонь, доведите до кипения, помешивая.
3. 3
   Варите 5-7 минут, пока каша не станет густой и кремовой.
4. 4
   Снимите с огня, добавьте мёд и корицу, перемешайте.
5. 5
   Разлейте по тарелкам, сверху украсьте ягодами и грецкими орехами.
6. 6
   Подавайте тёплой, наслаждайтесь полезным завтраком!

📊 Nutritional Information

• Клетчатка: 5 г
• Кальций: 115 мг
• Железо: 2 мг
• Витамин C: 13 мг
• Витамины группы B: высокий уровень
• Магний: 43 мг
• Калий: 240 мг

💡 Cooking Tips

• Для более насыщенного вкуса можно использовать смесь разных ягод.
• Если нет молока, разбавьте водой или используйте растительное молоко.
• Добавляйте мёд только после снятия с огня, чтобы сохранить витамины.
• Следите за кашей, чтобы не «убежала» — помешивайте время от времени.