Овсяная каша с яблоками и орехами для бодрого утра

🥘 Ingredients

• 45 г овсяных хлопьев
• 200 мл обезжиренного молока
• 1 небольшое яблоко (около 100 г)
• 10 г грецких орехов
• 1 ч. л. мёда
• ½ ч. л. корицы
• Щепотка соли

👨‍🍳 Instructions

1. 1
   В небольшой кастрюле доведите молоко до кипения.
2. 2
   Добавьте овсяные хлопья и щепотку соли, уменьшите огонь до минимума и варите 5-7 минут, периодически помешивая.
3. 3
   Пока варится каша, нарежьте яблоко небольшими кубиками.
4. 4
   Добавьте яблоко и корицу в кастрюлю, готовьте ещё 2 минуты.
5. 5
   Перелейте кашу в тарелку, сверху посыпьте измельчёнными орехами и полейте мёдом.
6. 6
   Подавайте горячей и наслаждайтесь!

📊 Nutritional Information

• Клетчатка: 5 г
• Кальций: 120 мг
• Витамин C: 6 мг
• Железо: 2 мг
• Калий: 320 мг
• Витамин B6: 0,1 мг

💡 Cooking Tips

• Добавляйте яблоко чуть позже, чтобы сохранить его текстуру и натуральный вкус.
• Для более сливочного вкуса используйте смесь воды и молока.
• Грецкие орехи можно заменить миндалём или оставить кашу без орехов, если хотите снизить калорийность.
• Следите, чтобы каша не пригорела, перемешивайте каждые 1-2 минуты.